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キシューズでウォーキングをしよう!
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ウォーキングは、誰でも気軽に行え、年齢問わず楽しむことのできる運動の一つです。

通勤、通学の際に、運動を兼ねてウォーキングされている方もおり、日々の生活に密着しています。

そんな気軽に行える運動だからこそ、拘りがあり、快適かつ効率的に行うためにも、ウォーキングに適したシューズの選択が必要です。


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ォーキングのメリットデメリット
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リット
・負担が少ない
・気軽に行える
・ランニングのように高い機能が備わったシューズが必須ではなくお手頃

メリット
・カロリー消費が少ない
・カロリーを消費するには十分な距離と時間が必要
(時間:約30分〜1時間、距離:約4〜5km)
・適したシューズがイマイチ分かり難い


今回は、下線部を少しでもクリアにしたいと思います!





ォーキングシューズとランニングシューズの違い
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ナイキでは、現在ウォーキングカテゴリのシューズは存在していません。

そのため、一般的なウォーキングシューズとランニングシューズの違いをまとめ、ウォーキングに使用できるシューズを少しでも明確にできればと思います。

ォーキングシューズ
・重量がある
・耐久性が高い
・安定性が高い 


ンニングシューズ
・軽量
・衝撃に強い
・柔らかいクッショニング
・通気性が良い


ウォーキングは主にサポート性が高く、老若男女全てに対応した汎用性がある構造、

ランニングシューズは、ある程度自力があるということを前提に、軽さ、通気性など長く早く走ることに特化した機能性重視の構造になっています。





体的に言うと...
歩くときは、走る時と比べて勢いが無いため、足がブレやすい傾向にあります。

そのため、着地時に安定性を持たせ、足が地面から離れているときに振り子の効果を利用するためにも、ウォーキングシューズはある程度思い設計になっています。

重いということは、 丈夫な素材を使用、クッション材の容量が大きいなどサポート性が高い構造になっています。

これに対しランニングシューズは、長い距離をスピーディーに走れるよう、軽量で反発性のあるクッション材を使用しています。

軽量=長い距離を快適に走ることができる
反発性がある=前へ進む後押しをしてくれる

となっていますが、サポート性は少なからず削られているので、ある程度自力が必要になります。


2019年 オススメナイキ ランニングシューズ
■ランニングカテゴリ
ナイキ エア ズーム ストラクチャー 22 icon
スクリーンショット 2019-02-18 20.53.59

スタイル:AA1636(メンズ)、AA1640(ウィメンズ)
重量:メンズ28cmで約326g、ウィメンズ25cmで約252g

重量の観点から、ランニングカテゴリの中でベストな一足です。
長い距離を歩くとランニング同様、足が内側へ寄り、体へ負荷がかかることがあります。
その内側へ寄ってしまうことを防ぐために、内側を硬く、外側を柔らかい履き心地となるよう二重構造になっています。
この構造が、正しい足運びで歩けるようサポートしてくれます。
これをナイキでは、ダイナミックサポートテクノロジーと呼んでいます。
歩いている際に足が痛くなる、疲労感を感じる方にオススメです。


ナイキ エア ズーム ペガサス 35 icon
スクリーンショット 2019-02-18 21.03.00

スタイル:942851(メンズ)、942855(ウィメンズ)
※ペガサスシリーズは様々な足幅の用意があります
重量:メンズ28cmで約281g、ウィメンズ25cmで約232g

適度な重量、厚いミッドソール、ピタッとフィットするメッシュ素材が相まって、ウォーキングシューズに適した一足となっています。
一番の魅力は、ナローからエクストラワイドまで4種類の足幅が用意されていること。

メンズ幅広ペガサス一覧 icon

ウィメンズ幅広シューズ一覧 icon

このバリエーションは、ナイキでは珍しく、足幅が原因でナイキを敬遠していた方でも、ペガサス 35 iconであれば使用することができると思います。

サイズの詳細はこちらの記事でご確認下さい。


ナイキ オデッセイ リアクト フライニット 2 メンズ icon
ナイキ オデッセイ リアクト フライニット 2 ウィメンズ icon
スクリーンショット 2019-02-18 21.12.40


スタイル:AH1015(メンズ)、AH1016(ウィメンズ)
重量:メンズ28cmで約265g、ウィメンズ25cmで約205g

3モデルの中で最も軽量な一足です。
アッパーの前足部にフライニット素材を使用しているため、軽量です。
ソックスのような履き心地とフィット感で快適なウォーキングが可能です。

また、ナイキ独自で開発したリアクトテクノロジーを用いたミッドソールで、3モデルの中で最も耐久性がある一足でもあります。

通常のナイキランニングシューズは、480〜800kmが耐久の目安ですが、リアクトテクノロジー搭載のシューズは、1000km以上も同じ履き心地を提供します(個人差あり)。
長い目で見ても、経済的で機能性も十分の一足となっています。


■トレーニングカテゴリ
ナイキ エア モナーク IV icon
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スタイル:415445
重量:メンズ27cmで約375g

昔ながらのデザインと厚底のクラシックタイプのトレーニングシューズです。
現在は、DAD(ダッド)シューズ(お父さんが履いているようなダサカワシューズ)と呼ばれています。

適度な反発性とクッション性があるクシュロン素材とフルレングス(足全体)のナイキエアを搭載し、ウォーキング時の衝撃を最小限にしてくれます。

重量も400g近くあり、振り子の効果を存分に活かすことができます。


ナイキ フリー x メトコン icon
スクリーンショット 2019-02-18 21.33.21

スタイル:AH8141 
重量:メンズ26.5cmで約290g

ランニング、ジムトレーニング、ウエイトリフティング、ロープクライミングなど様々なトレーニングに使用できる、汎用性がある一足です。

重量も適度にあり、トレーニングシューズ特有の安定性、サポート性があります。

ナイキフリーは、素足のような履き心地で、足裏の普段使用しない筋肉を鍛え、土踏まずの形、外反母趾改善などの効果があります。
普段使用するだけで+α効果があり、より体を鍛えたい方は勿論、楽に鍛えたい方にもオススメです。


■ガチ勢(玄人)向け〜ナイキフリー
ナイキ フリー ラン モーション フライニット 2018
スクリーンショット 2019-02-18 21.41.27

スタイル:942840(メンズ)、942841(ウィメンズ)
重量:メンズ28cmで約228g、ウィメンズ25cmで約163g

現在展開中のナイキフリーシューズの中で、最も裸足に近い履き心地の一足です。
なぜ、最も裸足に近いのかというと、インソールが内蔵されていないのです。
そのため、サポート性は低く、足へのダメージは他のシューズより感じるかもしれませんが、足裏へのトレーニング効果は絶大です。

フライニット素材のアッパーとシューレースがないベルト調整の構造がアイコニックなデザイン性と快適な使用感を演出しています。


ナイキ フリー ラン 2018 icon
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スタイル:942836(メンズ)、942837(ウィメンズ) 
重量:メンズ28cmで約238g、ウィメンズ25cmで約198g

伸縮性のあるスパンデックスを用いたアッパーで、個々に合った履き心地を提供してくれます。
かかと部分がベルトのような形の2重構造になっていて、歩行時の足のブレを防いでくれます。

ナイキ フリー ラン モーション フライニット 2018 iconより従来のシューズに近い履き心地ですが、ナイキフリー+軽量なので、足へのダメージはありますが、トレーニング効果が高い一足です。


ナイキ フリー TR 9 ウルトラ icon
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スタイル:AO0252(メンズ)、AO3424(ウィメンズ)
重量:メンズ27cmで約240g、ウィメンズ24cmで約200g

スリップオンデザインで着脱が非常に楽チンです。
太いシューレースとフライワイヤーが連動して、トレーニングシューズらしいガチッとしたフィット感がと貴重です。

素足レベルは、3モデルで一番低い位置付けですが、トレーニングシューズということで360度全方向の動きに対応しています。

ジムでトレッドミルで歩いた後、トレーニングをする方であれば非常に重宝する一足です。


いごに...
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いかがでしたでしょうか?

ウォーキングシューズとランニングシューズの違いを少しでも分かって頂ければ嬉しいです。

ナイキには、ウォーキングカテゴリがないため、ランニングとトレーニングシューズからオススメシューズをピックアップし紹介しました。

本記事をご参考頂き、自身に合ったウォーキングシューズに出会えることを願っています!

また、本記事で紹介しました商品はNIKE.comで購入した場合、出荷日より30日以内であれば使用後でも返品が可能です。

環境に合っているのか?体に合っているのか?サイズ間は?など実際に目と肌で感じて見て下さいね!!


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